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一直瘦不下来?你可能忽略了这几个细节

时间:2017/9/17 22:25:28作者:admin点击:0 次
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一直瘦不下来?你可能忽略了这几个细节

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  1、做菜的时候最后才放油  很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

  2、选择白面包或者馒头  吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。

淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

  3、外出吃饭的时候要挑剔  经常和朋友一起出去吃饭的各位,要注意了,很多餐馆为了让菜肴的口味更吸引人,往往都是重油重盐重口味,常吃很容易发胖。

在外吃饭要注意少吃油腻的食物,吃些清淡的食物,吃油炸类的食品是,可以将外面的一层剥掉,只吃里面的一点。

  4、用开水代替喝果汁  果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。

建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

  5、吃饭吃七分饱  早餐以及中餐可以适当多吃,但晚餐千万不可过量,尤其是那些喜欢吃完饭就往床上一趟的人,这样不仅会给你的肠胃造成负担,还会让你越来越胖。

因此晚餐最好选择一些低热量的食物,最多吃七分饱,休息一会后做些小运动不要立刻去躺着看电视或者玩手机。

  6、换一个小的红酒杯  尽量选小的酒杯吧。

不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。

一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。

  以上六点吃饭小细节你get到了吗?如果有哪些你还没有注意道德,现在赶紧改过来吧,为了你有一个好的身材,坚持住。

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